検索エンジンラボ http://www.systemdesign-inc.com Mon, 12 Jul 2010 03:27:50 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.4 ja hourly 1 フリーウェイトトレーニング http://www.systemdesign-inc.com/uncategorized/%e3%83%95%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%82%a6%e3%82%a7%e3%82%a4%e3%83%88%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0 http://www.systemdesign-inc.com/uncategorized/%e3%83%95%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%82%a6%e3%82%a7%e3%82%a4%e3%83%88%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0#comments Mon, 12 Jul 2010 03:27:50 +0000 edit1 http://www.systemdesign-inc.com/uncategorized/%e3%83%95%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%82%a6%e3%82%a7%e3%82%a4%e3%83%88%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0 筋トレの中でもダンベルやバランスボールなどのみじかな道具を使って、細かく、筋肉を鍛えられ、重さや大きさ等を調節する事によって自分の目的通りにきっちりとした体作りをできるトレーニングのことを「フリーウェイトトレーニング」と言うそうです。

すごく自由に細かく鍛えたい筋肉を鍛えられるというメリットはありますが、逆に自由すぎて、変に負荷をかけすぎて、腰などを痛めてしまう事が多いそうなので、くれぐれもあまり無理をしないように考えながら適度に鍛えていきましょう。

本格的な器具を使ってしっかりとしたトレーニングを行う事が出来る為、しっかりとがっちりとした格好をする事が出来ます。

ただ、結構体に負荷がかかる可能性が高いので無理せず気をつけて自分にあったトレーニングを行う事をおすすめします。

ダンベルは、簡単なものなら、ペットボトルに水を入れる等して作る事が出来るし、小さい感じのものならお店などにも売ってますし、バランスボールなどもお店などで購入する事が出来ます。そういうのを使えば自宅でもトレーニングをする事が出来るので便利ですが、本格的にそれらの道具を使ってトレーニングをしたいのなら、やはりジム等に行ってトレーナーの方に鍛え方を聞いてトレーニングをするべきなのかなとも思います。

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